正念疗法:清空你的杯子 将它装满水

时间:2022-08-26 19:32:11作者:回首梦百年浏览:

现代心理学的发展主要经历了四次浪潮。目前,“第四种力量”(超个人心理学)作为一种新生力量正在兴起,因为它整合了人类发展过程的整个范畴,3354从人格到“超越”人格的任何一个方面,为我们提供了更广阔的视角。事实上,“第四势力”的很多理论在几千年前的国学国粹中就已经有所体现,甚至很多实用方法都源于东方哲学,是“墙内开花墙外香”的典型表现。我们今天要介绍的正念疗法,已经在《庄子内篇人间世》记录了。

心脏禁食和正念

孔子告诉颜回“斋戒”的道理,说:“敢问斋戒。”仲尼说:“如果你有意愿,你会用你的耳朵和你的心去倾听,但你会用你的呼吸去倾听。听耳,心止于符号。那些愤怒的人,那些空虚等待的人,也是如此。唯道集空。虚者,心也快。”孔子的意思是把心保持在一个地方,让心处于空无一物的状态。只有头脑空空的时候,才能感受到一切。在得失的状态下,我们会失去真我。只有忘记自己,才能得到真正的自己。

正念,这个概念最初源于佛教禅修,从禅定、禅修、开悟等发展而来。这是一种自我调节的方法。卡巴把它定义为一种精神训练的方法。在这种精神训练中,强调的是有意识的觉知,关注当下,不去评判当下所有的概念。因此,正念就是有目的、有意识地关注或感知当下的一切,不对当下的一切做出任何判断、分析或反应,而只是简单地感知它、关注它。

正念对人的心理问题有很好的疏导作用,可以帮助我们从这种懵懂的睡眠状态中清醒过来,让我们接触到生活中所有有意识和无意识的可能。因此,在现代心理学中,正念已经发展成为一种系统的心理疗法,即正念疗法。

孔子说“正念”和正念重合一个字——。这种空虚不是空虚,相反,它解决了现代生活中的很多苦恼问题。如果把自己的心当成一个杯子,眼睛、耳朵、鼻子、舌头、身体等感官不断地向杯子里注入各种刺激,那么这个杯子就被灌得满满当当,我们就无法接受更多的东西,甚至变得索然无味。根本原因是我们太“满”了,这个满的东西有时候不一定是好的,就像我们不经常清理电脑一样,里面会有很多垃圾,会拖慢系统的运行速度。长此以往,软件会伤害硬件。所以,有时候,这个空出来的空间就相当于清空了回收站,只有不执着于垃圾,才能获得更敏锐的感觉,以及那种无忧无虑的清空。

对交易的启示

很多投资者会在纯粹的交易过程中注入很多东西。《股票大作手回忆录》有这样一个例子:几个交易者通过交易说要在冬天穿昂贵的外套,但最后通过盈利一件也没买。那是因为我们的杯子里装的是别的东西,内容没有那么纯粹。试想,一杯中药掺了太多水还能有疗效吗?有时候,我们会往杯子里掺毒药,而不是水。这样的负担让我们不仅无法集中注意力,也无法行动或者采取更不理智的行动,达不到效果,甚至适得其反。

经历了很多磨难,为什么一个成熟的交易者还会面临瓶颈问题?这是因为在实战中,我们已经有了自己的方式,甚至有的交易者发现了“王者轰炸”,不会被打败,所以就坚持这张牌,一直打下去。但是,世界上唯一不变的就是变化本身,而一张牌能否应付所有的游戏,如果交易中只有一种可能,也会堵住你所有的路径,让你舒舒服服地等待淘汰,失去更多发展的可能。

用心斋戒,修正念的目的是为了抛开那些繁杂的东西,让我们全心全意的接纳自己,对现实有客观真实的洞察。有时候,我们的想法不一定是我们真实的反应,而是受到错误信息或偏见的影响。当我们把自己杯子里的死水倒掉的时候,就能感受到智慧的雨露。当你发现了真实的自己,即使不刻意改变,你的行为也会有很大的改变。

正念是一种积极踏实的生活态度,它给了我们一个客观的观察角度,从而为我们提供了更多的行为选择。更多的选择意味着更多的自由,这将不仅仅是经济物质的定义。

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